"WIR HELFEN DIR ÜBER DEINE PERSÖNLICHEN HINDERNISSE."
| Teilnehmerzahl: | max. 5 Personen |
| Dauer: | 10 x 75 min |
| Schwerpunkte: | Walk- und Lauftraining, Beckenbodenwahrnehmung und -training, alltagsnahe Kräftigungsübungen |
| Trainingsort: | Bei gutem Wetter im Freien, bei schlechtem Wetter ausweichen in den Trainingsraum von VitaCours |
| Kosten: | 149 € |
| Trainingszeit: | Samstag 09:00 – 10:15 Uhr |
| Kursbeschreibung: | Nach einer kurzen Einführung in die Anatomie und Funktion, beginnt das Aufwärmprogramm.Gelenke werden sanft in Ihre endgradige Position mobilisiert, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es folgen 4x 10 Minuten Walken bzw. lockeres Laufen mit verschiedenen Stationen zur Kräftigung. Bei den einzelnen Übungen wird vor allem auf eine korrekte Ausführung und die Aktivierung des Beckenbodens geachtet, um Fehlhaltungen und dadurch belastendes Training zu vermeiden. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie jederzeit in den Alltag integriert werden können. |